Пп омлет на завтрак в сковороде

Копирование информации допустимо только для некоммерческого использования с активной ссылкой на www. Пошаговые рецепты с фотографиями Вход Регистрация. Наталья Сазонова. Пп омлет с овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на г.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

ПП омлет на завтрак: диетические рецепты с фото

Правильное питание предполагает разнообразие и баланс нутриентов. Сколько энергии будет у человека в течение дня, определяет именно первая трапеза. Диетологи считают, что белковый завтрак надолго подарит ощущение сытости. Одним из примеров питательного и одновременно легкого блюда является пп-омлет. Основные принципы приготовления заключаются в небольшом количестве соли, специй и масла.

Что делает такой омлет вкусным и как его готовить — узнаете в этом материале. Во время приготовления смесь яиц и молока сбивается в воздушную массу. Калорийность такого завтрака составляет от до ккал в зависимости от жирности и количества молока.

Яйцо богато витаминами и имеет сбалансированный состав питательных веществ. В граммах яичной смеси содержится: 10 г белка, 12,5 г жиров, 3 г углеводов. На заметку! Приготовьте пп-омлет на завтрак без добавления желтков. Так вы снизите количество холестерина и получите полностью диетическое блюдо.

Врачи рекомендуют потреблять животный белок как основной материал для восстановления соединительных тканей костей, связок и мышц. Если вы едите яйца в день, то укрепляете также и иммунную систему. Этот продукт богат витаминами группы В, витамином D и А и фолиевой кислотой — особенно полезна для беременных женщин и молодых мам. Омлет подходит как вариант завтрака на каждый день. Существуют разные рецепты пп-омлета, которые помогут разнообразить утренние приемы пищи и сделать блюдо еще полезнее.

Если на эксперименты нет времени или вы начинающий повар, попробуйте самый простой вариант без начинки. Для приготовления низкокалорийного блюда понадобится сковорода с защитным покрытием, поскольку пп-омлет готовится без масла или с минимальным его добавлением. Взбейте яйца и не спеша влейте молоко. Следите, чтобы смесь не была слишком жидкой. Пропорционально увеличьте количество ингредиентов, если нужно большее число порций. Хорошо разогрейте сковороду, чтобы омлет быстро схватился.

Жарьте на среднем огне минут. Гармоничный завтрак предполагает наличие клетчатки. Овощи обогатят первый прием пищи витаминами и улучшат пищеварение.

Вы можете добавить любые овощи, которые вам нравятся. Также существует два варианта приготовления омлета с овощами: первый — обжарить смесь на оливковом масле, а затем залить омлетом, второй — приготовить отдельно овощи и сам омлет, и соединить готовые продукты на тарелке, сложив омлет конвертиком. Чтобы придать омлету сливочный вкус, приготовьте его с добавлением сыра. Подойдет любой: твердые сорта, брынза, адыгейский. Другой диетический способ приготовления воздушного лакомства — запекание.

Вам понадобится форма или горшочек с высокими бортами, чтобы жидкость не расплескалась. Состав может варьироваться в зависимости от предпочтений. Классический рецепт вы можете разнообразить овощной, грибной начинкой или добавить сухофрукты. Ускорит процесс приготовления использование мультиварки. Вам понадобятся следующие ингредиенты:. Время и мощность прибора настраивается самостоятельно по инструкции.

Выбирайте термоустойчивую посуду из стекла, керамики или фарфора. Омлет влейте в форму или чашку, оставляя до края 2 см. Подогрейте смесь в микроволновке в течение 1,5 минут, затем перемешайте и поставьте еще на 1,5 минуты. Для тех, кто тщательно следит за фигурой, подойдет диетический паровой омлет. Такое блюдо подходит и для детского питания. Приготовление занимает от получаса до 40 минут.

Необходимо приготовить смесь по классическому рецепту и залить в форму пароварки. В качестве начинки к омлету можно добавить тертый кабачок. К готовому блюду рекомендуют подавать полезные топпинги: подслащенную сметану, пюре из авокадо, бальзамический соус.

Чтобы омлет стал сочнее, к нему добавляют томаты — свежие или, для пикантности вкуса, вяленые. Подойдут любые сорта. Если предпочитаете свежие овощи — обязательно выбирайте спелые помидоры.

Вяленые томаты не требуют дополнительной термической обработки, их можно подать к уже готовому омлету. Если вы готовите завтрак со свежими помидорами, попробуйте следующий рецепт:.

В качестве приправы к такому завтраку отлично подойдут прованские травы. Они придадут ежедневный трапезе аромат блюда средиземноморской кухни. Одна из самых полезных добавок к омлету — творог. Завтрак будет насыщен не только белком, но и полезными жирами, а также кальцием.

Этот микроэлемент положительно влияет на состояние зубов, костей, волос и кожи. Омлет при правильном питании рекомендуют многие тренеры и диетологи, но омлет с брокколи обладает пальмой первенства среди полезных завтраков.

Чтобы ускорить процесс приготовления блюда, заранее обработайте брокколи. Для мягкости опустите их на пару минут в кипящую воду. В традиционном французском рецепте молоко заменено на топленое сливочное масло. Адепты правильного питания предпочитают тоже не использовать молочные продукты в приготовлении и заменяют их водой. Одной из самых полезных и витаминных начинок является шпинат.

Он сильно ужаривается, отдавая влагу. Поэтому возьмите побольше листьев. Команда Greenportal желает вам найти любимый рецепт полезного завтрака! Пробуйте и экспериментируйте! Чистое сознание Здоровое питание Физическая активность Регулярное очищение Чистая вода. Ввести данные Статистика Рейтинг Профиль. Продвинутый уровень. Мы в соц. ПП-омлет на завтрак 1. Польза омлета 2. Рецепт классический на сковороде 3. С овощами 4. С сыром 5. В духовке 6.

В мультиварке 7. В микроволновке 8. На пару 9. С помидорами С творогом С брокколи Без молока Со шпинатом.

ПП-омлет на завтрак

Омлет с овощами — идеальный завтрак, если тренировка у нас во второй половине дня. Когда я подсела на лекции нутрицевта, была удивлена новостями про завтрак. Обычно у меня привычка есть что-то углеводное — каши, фрукты и т. Оказывается, если мы не хотим скачков сахара в крови, быстрого наступления голода и тяги к сладким углям.. Конечно, нет универсального рецепта для всех. Мы находим свой путь методом проб и ошибок.

Пп омлет с овощами

Для тех, кто дома: лучшедома , Блюда из картошки , Блюда из гречки , Простая выпечка. Рецепты Видеорецепты Конкурсы Статьи Мы готовим. Омлет ПП 2. Для начала аккуратно отделите 3 белка от желтков. Четвертое яйцо добавьте целиком. Взбейте вилкой или венчиком до однородности.

Омлет рецепты 🥝 с овощами, молоком, яйцами, низкокалорийная диета для похудения

.

.

ПП омлет с овощами

.

.

.

Комментариев: 1

  1. smkomsk:

    Марина, если ваши гельминтозы заболели, это упражнение их вылечит. :-)))