Пивной живот у женщин как убрать

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий. Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира. Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как убрать пивной живот - 6 проверенных способов

При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется. Фигура может остаться сравнительно стройной и даже худой, однако вместо плоского подтянутого пресса появляется неэстетичный живот, который принято называть пивным.

У женщин лишние килограммы сосредотачиваются на бедрах, ягодицах, нижней части пресса. Мужской живот начинается непосредственно от диафрагмы, он выглядит надутым, тяжелым, полностью меняет пропорции фигуры. Причиной подобных изменений нередко становится неумеренное потребление пива и высокалорийных закусок: снеков, чипсов, соленой рыбы, фаст-фуда.

Процесс ускоряют низкая активность, отсутствие физических нагрузок, плохая наследственность. Главная опасность пивного пуза — не эстетические проблемы, а возможный гормональный дисбаланс. Висцеральный жир вызывает повышенную выработку женских гормонов эстрогенов. Они отличаются активностью и подавляют синтез тестостерона.

В результате мужчине грозит множество неприятностей. Среди основных:. Убрать пивной живот в домашних условиях поможет сбалансированная диета. Мужчинам не рекомендуется голодать или полностью исключать из рациона жиры и белки.

Такая программа может быстро уменьшить вес, однако вместе с висцеральным жиром уйдет и объем мышц. Основная задача — сохранить нормальный водно-липидный баланс и укрепить мышечный корсет, убрав жировые отложения в проблемных зонах.

Некоторые диетологи рекомендуют принимать пищу каждые часа, чтобы не замедлять метаболизм. Однако такую диету очень сложно соблюдать. Если вес превышает норму не более, чем на кг, вполне разумно есть раза в день, ограничивая размер порций и строго следя за калорийностью дневного рациона. Из меню необходимо убрать продукты, провоцирующие ожирение. В стоп-лист попадают:. Из рациона полностью исключается алкоголь. Особенно опасны слабоалкогольные коктейли, энергетики и пиво.

Они чрезвычайно калорийны, содержат множество консервантов, стабилизаторов. Основная опасность пива — фитоэстрогены, неуклонно увеличивающие вес. Единственным исключением может стать бокал сухого красного вина, которое допустимо выпивать не чаще 1 раза в неделю за едой.

Не стоит злоупотреблять напитками, задерживающими воду в организме. К ним относятся крепкий черный чай, натуральный или растворимый кофе, разнообразные газировки. По той же причине из меню лучше убрать любые консервы: мясные, рыбные, овощные.

Они содержат слишком много соли и жира, а также разнообразных стабилизаторов и вкусовых добавок. Основой правильного меню станут белковые продукты: нежирная рыба треска, минтай, камбала, судак , мясо птицы без кожи, морепродукты. Для мужского здоровья полезны водоросли, богатые марганцем, селеном и йодом. Избавляться от лишнего веса помогут каши из цельных зерен, сваренные на воде, макароны и хлеб из грубой муки, сырые или тушеные овощи, разнообразная зелень.

Из фруктов особенно рекомендуются кисло-сладкие яблоки и цитрусовые, а также дыни и арбузы в умеренных количествах.

Вместо сливочного масла в блюда добавляют нерафинированное растительное: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Важно не пересаливать пищу, избыток натрия задерживает воду, увеличивая размер живота. Улучшить вкус супов и овощных рагу помогут пряные травы: эстрагон, розмарин, базилик, укроп, петрушка, сельдерей. Мясо и рыбу нужно тушить, запекать в духовке или на решетке гриля.

Жареные и особенно приготовленные во фритюре продукты запрещены. Отличное средство для быстрого похудения — супы на овощном, грибном или курином бульоне. Они низкокалорийны и питательны, протертый или засыпной суп можно есть в любое время для без риска для фигуры.

Из овощей особенно полезны все виды капусты, томаты, зеленая стручковая фасоль, морковь, молодой горошек, баклажаны, кабачки, огурцы.

Отличное питательное блюдо - запеченный, отварной или тушеный картофель. Он отличается низкой калорийностью и способствует быстрому насыщению.

Еду желательно готовить непосредственно перед приготовлением. Блюда должны быть свежими и максимально простыми, порции — умеренными. Желательно отказаться от хлеба, в крайнем случае его заменяют подсушенными тостами или домашними сухариками. На завтрак рекомендуется овсяная, пшенная, гречневая или перловая каша на воде с небольшим количеством снятого молока или растительного масла.

Альтернативный вариант — яичница или омлет с зеленью, ложкой натертого сыра, мелко нарезанными овощами. Тем, кто любит бутерброды, можно приготовить сандвич из тонких ломтиков подсушенного ржаного хлеба, свежей зелени, ломтиков овощей и нежирной ветчины. К обеду стоит подать суп. Особенно полезны засыпные или протертые блюда с большим количеством овощей: брокколи, цветной капусты, зеленого горошка, моркови, томатов. В качестве закуски можно съесть большую порцию салата из свежей зелени, квашеной капусты, помидоров или огурцов.

Для основного блюда подойдет запеченная индейка или куриная грудка, кусок рыбы, приготовленной на пару, овощное рагу с телятиной или крольчатиной. На ужин можно приготовить запеченную под овощами рыбу или мясо, пасту из грубой муки с морепродуктами и томатным соусом, овощное рагу. В качестве напитков подойдут травяные чаи, домашние компоты из сухофруктов, напиток из цикория. Тем, кто любит десерты, стоит ограничиться фруктовым салатом или яблоком, запеченным с медом. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Если чувствуется голод, можно выпить стакан нежирного кефира или мятного чая без сахара, съесть яблоко или помидор. Те же блюда подойдут и для легкого перекуса в течение дня. Быстро восстановить силы помогут сухофрукты и орехи. Важно не переусердствовать, орехи и фрукты очень калорийны. Диета поможет избавиться от лишнего веса, но для создания подтянутой фигуры необходимо укреплять мышцы. Мужчине необходимо регулярно посещать тренажерный зал и заниматься под руководством опытного тренера.

Для обретения нужной формы достаточно 3 занятий в неделю по ,5 часа. В остальные дни нужно совершать пробежки, ездить на велосипеде, плавать в бассейне. Если это невозможно, нужно как можно больше ходить пешком, стараясь двигаться в быстром темпе. Составляя комплекс упражнений, нужно уделить основное внимание зоне пресса.

Укрепить прямые и косые мышцы, создав прочный внутренний корсет, помогут скручивания, подъемы ног из положения сидя или в висе на гимнастической стенке.

Развить широкую мышцу спины, также влияющую на состояние пресса, помогут наклоны и приседания со штангой или гантелями. Соблюдая диету и занимаясь в тренажерном зале, можно уменьшить объем живота уже за месяц. Однако при значительном лишнем весе программа похудения займет не менее полугода. Быстро уменьшать вес нельзя — обвисшая после потери жира кожа должна подтянуться естественным образом. Пивной живот: в чем опасность При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется.

Среди основных: сердечно-сосудистые патологии; повышенная нагрузка на кости и суставы; заболевания пищеварительной и мочевыводящей системы; нарушенное кровоснабжение; половое бессилие, понижение либидо и бесплодие. Увеличение живота связано с повышенной выработкой женского гормона эстрогена. Диета для снижения веса Убрать пивной живот в домашних условиях поможет сбалансированная диета. Опасная еда: от чего нужно отказаться Из меню необходимо убрать продукты, провоцирующие ожирение.

В стоп-лист попадают: колбасы, копчености; пивные закуски; фаст-фуд; жирные сорта мяса; полуфабрикаты в панировке; хлебобулочные изделия из муки высшего сорта; белый рис и макаронные изделия из очищенной муки; гидрогенизированные жиры; сладости промышленного производства; покупные соки и газированные воды.

При выборе диеты важно не уменьшать количество белковых продуктов, отвечающих за развитие мышц. Лучшие продукты для мужчин: вкусно и полезно Основой правильного меню станут белковые продукты: нежирная рыба треска, минтай, камбала, судак , мясо птицы без кожи, морепродукты. Желательно исключить продукты, повышающие жажду и аппетит: разнообразные острые закуски, снеки, чипсы, консервы, соусы, приправы. Тем, кто всерьез решил избавиться от отвисшего живота, нужно навсегда отказаться от пива и фаст-фуда.

С чего начинать борьбу с пивным животом: примерное меню Еду желательно готовить непосредственно перед приготовлением. Мужчинам не стоит увлекаться молочными продуктами и блюдами из сои, также богатыми фитоэстрогенами.

Исключением станет нежирный кефир, улучшающий пищеварение. Обязательное дополнение диеты - занятия в тренажерном зале. Дополнительные меры Диета поможет избавиться от лишнего веса, но для создания подтянутой фигуры необходимо укреплять мышцы.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво - Om Activ

Дарим баллов новым членам клуба Mamsy Family! Несмотря на то, что пиво считается чисто мужским напитком, слабость к нему проявляется и у женщин. Вследствие этого пристрастия пропорции тела постепенно увеличиваются, а талия теряет былые очертания. Вне зависимости от физиологических особенностей и типа фигуры, именно в этой зоне женский организм накапливает наибольшее количество жира. И чем раньше будут предприняты попытки избавиться от этого недостатка, тем больше шансов достичь успеха.

Как убрать пивной живот

Укрепить мышцы живота. Хорошая осанка поддерживается сильными мышцами - особенно мышцами живота. Поэтому старайтесь делать упражнения каждую неделю, чтобы не только уменьшить живот , но и приобрести прекрасную осанку. Существует несколько брюшных прессов:. Определенные виды физической подготовки помогают укрепить и стабилизировать все эти мышцы. Это также означает, что ваш обмен веществ улучшится, а сжигание жира ускорится.

Как убрать пивной живот?

Если, глядя на себя в зеркало, вы понимаете, что ваше отражение оставляет желать лучшего, видимо, пришел час расплаты за все выпитые кружки пива с орешками да чипсами. Нужно срочно принимать меры - пивной животик ни кого не красит. И не надо себя обманывать, что хорошего человека должно быть много - признайте реальность и начинайте действовать. Что же делать? Мы отобрали несколько проверенных способов. Нужно понимать, что выпивать несколько литров пива в день и при этом обладать идеальной фигурой невозможно. Дело в том, что алкоголь особенно пиво - штука весьма калорийная, кроме того, алкоголь задерживает воду в организме, что провоцирует отеки и замедляет обмен веществ.

Сегодня Лекции. Поделиться через:.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как убрать пивной живот в домашних условиях. Похудей быстро

«Пивной живот»: откуда он берётся и как от него избавиться

При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется. Фигура может остаться сравнительно стройной и даже худой, однако вместо плоского подтянутого пресса появляется неэстетичный живот, который принято называть пивным. У женщин лишние килограммы сосредотачиваются на бедрах, ягодицах, нижней части пресса. Мужской живот начинается непосредственно от диафрагмы, он выглядит надутым, тяжелым, полностью меняет пропорции фигуры. Причиной подобных изменений нередко становится неумеренное потребление пива и высокалорийных закусок: снеков, чипсов, соленой рыбы, фаст-фуда. Процесс ускоряют низкая активность, отсутствие физических нагрузок, плохая наследственность.

RSS лента.

При отклонениях и в обе стороны нужно бить тревогу. Недостаток висцерального жира может привести к опущению внутренних органов, так как он удерживает все органы на местах, напоминая вакуумную упаковку. Избыток же нарушает работу внутренних органов, например, сердца — при ожирении оно перегружается, срок его работы сокращается. Самый простой способ узнать примерный процент висцерального жира — замерить талию. Излишние накопления висцерального жира могут свидетельствовать о гормональных нарушениях. Если вы уверены в правильности питания и образа жизни, в первую очередь, сдайте анализ на гормоны.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как убрать живот? ЭФФЕКТИВНОЕ Упражнение 3 минуты в день

Комментариев: 5

  1. dinazyablik:

    можно по подробнее? bublik1950,

  2. korosteleff:

    Хороший препарат, но цена кусается. Есть недорогой аналог Простудокс, симптомы снимает хорошо. 10 пакетиков обойдутся всего в 230 рублей. Я дня три попила его и от простуды ничего не осталось.

  3. aviva.82:

    pod83, Когда промываете нос, то надо задерживать дыхание, или говорить без остановки “ку-ку”, Есть такая процедура промывания у Лора называется Кукушка, тогда в горло ничего не попадает,

  4. gurieva.nat:

    ruslan-vologda, не совсем так.Та же колбаса заказывается на производство и в зал у одних и тех же поставщиков.Вопрос в том,что колбасные срезы из зала тоже идут в производство.Желудочки куриные охлажденка например,срок годности истекает завтра,а сегодня их приготовят и в зал выставят жареные с луком.Столкнувшись с этим в сети супермаркетов нашего города,я уже много лет готового не покупаю ничего.

  5. potap_da:

    Эммануил, ага,но сейчас потише немного.