На какой бок надо ложиться

Британские ученые проанализировали самочувствие ряда добровольцев и выяснили, на каком боку следует спать, чтобы быть здоровым и счастливым. Кроме того, медики объяснили, сон в каком положении может ударить по иммунитету, состоянию кожи и пищеварению.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

На каком боку лучше спать? Выбираем правильную позу для сна

Согласие на обработку персональных данных. Лучше всего спать на спине или на боку. Людям с короткой шеей желательно спать на боку, так как у них выше риск апноэ. Впрочем, универсальных советов здесь нет: лучшая поза для сна — та, в которой вам спится лучше. Есть и ещё один важный момент: на вашей кровати должно быть достаточно свободного места. Люди не спят неподвижно и несколько раз за ночь ворочаются с бока на бок. Если кровать слишком тесная, при перемене положения тела человек будет просыпаться от неудобства.

На качестве сна это сказывается не лучшим образом. Как бы ни хотелось в этом вопросе следовать советам врачей, не у всех найдётся время на полноценный сон. Фото: shutterstock. Каждая поза сна оказывает своё влияние на организм и нервную систему, на основе чего врачи дают следующие рекомендации.

Сон на спине Однозначный лидер, по всеобщему убеждению — поза на спине. Во время сна на спине язык попадает на дыхательные пути, затрудняя дыхание, что и вызывает характерные звуки.

Хотя сон на спине и без подушек считается идеальным для здоровья, одно из исследований показало, что большинство людей с плохим сном проводят ночи именно в такой позе.

Более того, при сне на левом боку улучшается кровообращение, что положительно сказывается на работе сердца. Так, например, сон на боку затрудняет глубокое дыхание и может оказывать давление на печень, желудок и лёгкие. После проведённой в таком положении ночи могут болеть руки и плечи, особенно если вы опираетесь головой на одну руку, а сон на правом боку и вовсе вызывает изжогу.

Сон на животе Эта поза вызывает больше всего опасений у врачей. Неприятных же последствий можно насчитать огромное количество, из-за чего специалисты не советуют спать на животе. Во время сна на животе позвоночник оказывается без опоры, а поворот шеи на одну или другую сторону который неизбежен, если только вы ещё не научились дышать через подушку часто вызывает боль в шее и спине. На коже такая позиция также сказывается негативно и ускоряет процесс образования морщин и отёков с одной стороны лица.

Подпишись на The Challenger! Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или. Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так? Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь.

Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.

Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Профилактика В каких позах можно спать, а в каких лучше не надо.

Маша Муханова. Маша Муханова после пары бессонных ночей решила разобраться, в какой позе лучше спать и как именно позы, в которых она спит, влияют на качество её сна. Результат этого микроисследования перед вами. От того позы сна зависит напряжение мышц, кровоснабжение органов и глубина дыхания.

Очень часто куда большее значение имеет не то, сколько мы спим, а то, как мы это делаем. Сон на спине. Однозначный лидер, по всеобщему убеждению — поза на спине. Единственной отрицательной стороной такой позиции является храп. Сон на боку. И всё же эта поза обладает существенными недостатками по сравнению с первой.

Сон на животе. Эта поза вызывает больше всего опасений у врачей. Статьи по теме. Комментарии 1. Катерина Шенкер , 2 года назад. Отменить ответ. Теги Разное: Сон. О проекте Вакансии Реклама Редполитика Пользовательское соглашение. Вход Регистрация или. Забыли пароль? Укажите пол Mужской Женский. Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных.

На каком боку полезнее спать

В какой позе нужно спать — на спине, на животе или на боку? Советы по выбору правильной подушки и матраса, рекомендации о том, как бороться с бессонницей. Однако на качество сна влияет целый ряд параметров — включая температуру в комнате и уровень воздействия ярким светом перед отходом ко сну. Какие факторы необходимо учитывать для того, чтобы засыпать быстрее и спать лучше? На каком боку рекомендуется спать — на левом или на правом? Почему сон на спине полезен, а на животе — вредит здоровью?

В каких позах можно спать, а в каких лучше не надо

Вы, наверное, неоднократно слышали о том, что хороший ночной сон очень важен для здоровья. Однако оказывается, огромное влияние на состояние организма оказывает и позиция во время сна. Ведь очень многие медики и эксперты сходятся во мнении о том, что отдых и сон на левой стороне тела очень важны для реального здоровья и долголетия человека. Прежде чем назвать достоинства такого левостороннего сна, давайте выясним — как приучить себя спать на левом боку. Для этого есть несколько простых, но вместе с тем и эффективных приемов, пишет headinsider. Некоторые люди рекомендуют пришивать теннисный мяч на спину одежды, в которой вы спите.

На каком боку полезно спать и почему

Согласие на обработку персональных данных. Лучше всего спать на спине или на боку. Людям с короткой шеей желательно спать на боку, так как у них выше риск апноэ. Впрочем, универсальных советов здесь нет: лучшая поза для сна — та, в которой вам спится лучше. Есть и ещё один важный момент: на вашей кровати должно быть достаточно свободного места. Люди не спят неподвижно и несколько раз за ночь ворочаются с бока на бок. Если кровать слишком тесная, при перемене положения тела человек будет просыпаться от неудобства. На качестве сна это сказывается не лучшим образом. Как бы ни хотелось в этом вопросе следовать советам врачей, не у всех найдётся время на полноценный сон.

Для большинства люде комфортным положением для сна является поза на боку.

В каком положении лучше всего спать

Сон на левом боку оказывает самое благотворное влияние на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Доклады на эту тему опубликованы в специализированных изданиях. Ученые выяснили, что в этом положении внутренние органы наиболее правильно работают. Исследователи утверждают, что наше самочувствие зависит не только от времени, проведенного во сне, но и от позы, в которой мы спим. Спящие на левом боку имеют гораздо меньше проблем со здоровьем.

У этих слов есть даже практически медицинская причина: вроде бы в такой позе не создается нагрузки на сердце и засыпается легче.

Все знают, что, чтобы хорошо себя чувствовать, надо высыпаться. Однако важно не только количество сна, но и его качество. Сегодня мы расскажем вам, какие позы для сна считаются лучшими, на каком боку нужно спать и другие хитрости здорового сна. Читайте, запоминайте и воплощайте в жизнь. Вам, наверное, даже и в голову не приходило, что сон на левом или правом боку имеет какие-нибудь плюсы и минусы. Однако это действительно так. Как известно, лимфатическая система впадает в грудной проток, находящийся с левой стороны.

Комментариев: 3

  1. sklyar_vn:

    О чем Вы еще меня спрашивали? Кто такой хороший мужчина? Да все, мне кажется, вполне понятно из моих рассуждений: тот, кто ценит свою семью, своих детей и любимую женщину. Кто не скупится ни на комплименты, ни на мягкости. Ну, а если еще и с сантиметрами все в порядке, то цены ему нет! ))) В общем, наверное, такой, как вы, Spider )))

  2. bushmakin_iv:

    Марина, так я об этом и говорю! А у женщин чуть что, всегда виноват мужчина! Дмитрий описал свою ситуацию, с гулящей женой, так его тут же записали в разряд козлов…)))

  3. Вопрос к автору статьи.На чьи данные вы опирались ,выпуская эту статью?